Desde el pasado 26 de abril, los niños y niñas menores de 14 años ya pueden salir a la calle, siempre que lo hagan acompañados de un adulto responsable y que no presenten síntomas de COVID-19.
Parecía que no iba a llegar, pero por fin estamos viviendo lo que parece será la desescalada y el fin del confinamiento si todos/as cumplimos las normas y seguimos comprometidos/as con la recuperación y el bienestar de nuestra población.
Durante estos días en los que no hemos podido salir de casa, hemos pasado por numerosos estados emocionales. Los adultos podemos llegar a comprender qué es lo que está pasando, aunque en ocasiones nos resulte increíble, pero para los más pequeños/as esto no suele ser así. Para ellos/as ha sido un cambio muy brusco y sin mucho sentido. De un día para otro han dejado de ir al colegio; ya no pueden ver a sus amigos ni amigas, ni a sus familiares; no pueden estar con sus abuelos y abuelas porque escuchan que puede ser peligroso para su salud; tampoco pueden salir a correr, ni ir al parque, ni a jugar ni a que les dé el aire, y solo oyen hablar de algo llamado "coronavirus", que mantiene preocupados a sus padres y madres y que está todo el día en la tele.
Aunque están disfrutando de todo el tiempo que están pasando con sus padres, madres, hermanos y hermanas, no deja de ser una situación muy estresante para ellos, que les genera inseguridad y ansiedad.
A lo largo de estos días, muchos de nosotros y nosotras hemos notado cómo esta situación les ha ido afectando de distintas maneras: desde ser más dependientes que antes a mostrar cambios de humor repentinos, estar más irritables o emocionales, etc. Todo esto no es más que un mecanismo de defensa y de adaptación a esta situación que no acaban de entender.
Cuando un niño/a se siente inseguro/a, busca el apoyo de su figura de referencia, de ese lugar tan especial en el que puede estar tranquilo/a y volver a sentirse "a salvo". En la gran mayoría de los casos, ese lugar está en los brazos de sus madres y padres. Es posible que estos días también hayamos sido testigos de un retroceso en las conductas o hábitos que ya tenían adquiridos: si dormían solos, ahora demandan más dormir con nosotros/as; si ya no se hacían pipí o caca encima, es posible que estos días hayan tenido más de un escape; puede que ahora tengan más miedos o que vuelvan a temer algo que ya tenían superado, o que hayan desarrollado nuevos miedos.
Aunque están disfrutando de todo el tiempo que están pasando con sus padres, madres, hermanos y hermanas, no deja de ser una situación muy estresante para ellos, que les genera inseguridad y ansiedad.
A lo largo de estos días, muchos de nosotros y nosotras hemos notado cómo esta situación les ha ido afectando de distintas maneras: desde ser más dependientes que antes a mostrar cambios de humor repentinos, estar más irritables o emocionales, etc. Todo esto no es más que un mecanismo de defensa y de adaptación a esta situación que no acaban de entender.
Cuando un niño/a se siente inseguro/a, busca el apoyo de su figura de referencia, de ese lugar tan especial en el que puede estar tranquilo/a y volver a sentirse "a salvo". En la gran mayoría de los casos, ese lugar está en los brazos de sus madres y padres. Es posible que estos días también hayamos sido testigos de un retroceso en las conductas o hábitos que ya tenían adquiridos: si dormían solos, ahora demandan más dormir con nosotros/as; si ya no se hacían pipí o caca encima, es posible que estos días hayan tenido más de un escape; puede que ahora tengan más miedos o que vuelvan a temer algo que ya tenían superado, o que hayan desarrollado nuevos miedos.
Tras esta nueva medida que ya permite salir a la calle, muchas de estas situaciones mejorarán, pero muchas otras continuarán. Por todo ello, os proponemos 5 consejos para los días de confinamiento con los que intentar mejorar esta situación en casa. Además, os ofrecemos el enlace donde se explica cómo tenemos que salir con los pequeños/as a la calle para intentar evitar en gran medida los contagios y no tener que volver a esta situación de confinamiento que tan dura está siendo para todos.
5 Consejos para los días de Confinamiento:
1. Establecer rutinas:
1. Establecer rutinas:
Tener rutinas es algo fundamental para el equilibrio emocional, sobretodo cuando nos encontramos en una situación tan inestable como la que estamos viviendo. Proporcionar a los/as más pequeños/as de la casa una rutina y unos horarios establecidos con los que conocer y controlar lo que va a pasar a lo largo del día ayuda a calmar y reducir mucho el nivel de ansiedad en todas las personas.
Una de las consecuencias más directas de estos momentos tan inciertos que estamos viviendo es que los niños/as no pueden ir al colegio para seguir con su educación. Sin embargo, tanto los equipos docentes como la Administración están trabajando mucho para reducir todo lo posible el impacto que esta situación puede tener en ellos/as. Algunos profesores se están familiarizando ahora mismo con las nuevas tecnologías, mientras otros las tenían ya completamente controladas. En cualquier caso, la actividades y deberes que están haciéndoles llegar puede resultar un buen punto de partida para establecer estas rutinas diarias, que se pueden complementar con tareas de casa, aseo, ocio, lectura, etc., todo ello con periodos más o menos limitados de tiempo. Por ello consideramos de capital importancia poner este consejo en práctica durante los días de confinamiento que aún tenemos por delante.
Os recomendamos que, siempre que sea posible, hagáis una programación de las actividades para realizar cada día, y si es posible que la hagáis junto con vuestros/as hijos/as, ya que implicarse en la tarea aumenta su compromiso y, por tanto, su eficacia. Una vez lo tengáis completo, ponedlo en un sitio visible de la casa o en su habitación.
2. Hacer ejercicio:
Es importante hacer ejercicio y quemar esa energía que tanto les sobra a nuestros niños y niñas. Practicar deporte de forma regular contribuye a nuestro equilibrio físico y mental, y lo mismo les ocurre a nuestros/as pequeños/as.
Aunque la nueva medida les permite salir una hora al día a realizar actividad física, no estaría de más dedicarle algún otro rato en casa. Hay familias que tienen más facilidades porque disponen en sus casas de solares o parcelas donde pueden salir a correr y jugar, pero a los que vivís en viviendas más pequeñas o no disponéis de ese espacio os propongo una serie de ejercicios que podéis hacer en cualquier casa de manera sencilla.
Aquí os dejamos unos ejercicios propuestos por Nuria, la fisioterapeuta asignada a los coles de Sant Joan, y un divertido juego de la oca del deporte. ¡Esperamos que lo disfrutéis!
Aunque la nueva medida les permite salir una hora al día a realizar actividad física, no estaría de más dedicarle algún otro rato en casa. Hay familias que tienen más facilidades porque disponen en sus casas de solares o parcelas donde pueden salir a correr y jugar, pero a los que vivís en viviendas más pequeñas o no disponéis de ese espacio os propongo una serie de ejercicios que podéis hacer en cualquier casa de manera sencilla.
Aquí os dejamos unos ejercicios propuestos por Nuria, la fisioterapeuta asignada a los coles de Sant Joan, y un divertido juego de la oca del deporte. ¡Esperamos que lo disfrutéis!
3. Comida saludable:
En estos días en los que "no hacemos nada especial" es difícil no caer en la tentación de comer alimentos poco saludables más a menudo que de costumbre. Tomar comida rápida, dulces, chocolates y procesados nos proporciona una buena subida de energía de forma puntual, pero que a la larga nos hace empeorar en nuestro estado de salud. No os decimos que no podáis comer este tipo de alimentos, pero sí os aconsejamos que lo toméis como algo excepcional y que no sea la norma en el día a día.
Tener una buena alimentación también nos ayuda a sentirnos bien con nuestro cuerpo y nuestra mente. Si tomamos todos los alimentos que nuestro organismo necesita, nos sentiremos más agusto con nosotros mismos y tendremos las defensas necesarias para que nuestro cuerpo y el de nuestros peques respondan mejor en caso de enfermedad o de contagio.
Tener una buena alimentación también nos ayuda a sentirnos bien con nuestro cuerpo y nuestra mente. Si tomamos todos los alimentos que nuestro organismo necesita, nos sentiremos más agusto con nosotros mismos y tendremos las defensas necesarias para que nuestro cuerpo y el de nuestros peques respondan mejor en caso de enfermedad o de contagio.
Aquí os dejamos el enlace a una página web donde aparecen multitud de recetas sanas y divertidas que podéis preparar con los más pequeños, y así de paso disfrutar pasando un buen tiempo en familia.
4. Tiempo de ocio:
El tiempo de ocio y de diversión es fundamental para todos y todas, en especial para nuestros/as hijos e hijas.
Los deberes y actividades enviados por los profesores, sumados a las obligaciones en casa, pueden llegar a provocar que nuestros/as hijos/as casi no tengan tiempo para descansar o disfrutar. Es imprescindible que los/as menores dediquen un tiempo para pasarlo bien y relajarse haciendo cosas que les gusten, ya que es algo esencial para su buen desarrollo y para calmar la ansiedad provocada por el confinamiento.
Si en ocasiones no sabéis qué más hacer para que se diviertan o disfruten, os recordamos que en la página de Conciliación encontraréis multitud de actividades divertidas para que los niños/as se lo pasen bien.
Los deberes y actividades enviados por los profesores, sumados a las obligaciones en casa, pueden llegar a provocar que nuestros/as hijos/as casi no tengan tiempo para descansar o disfrutar. Es imprescindible que los/as menores dediquen un tiempo para pasarlo bien y relajarse haciendo cosas que les gusten, ya que es algo esencial para su buen desarrollo y para calmar la ansiedad provocada por el confinamiento.
Si en ocasiones no sabéis qué más hacer para que se diviertan o disfruten, os recordamos que en la página de Conciliación encontraréis multitud de actividades divertidas para que los niños/as se lo pasen bien.
5 Tiempo en familia, tiempo para hablar:
Como ya hemos señalado más arriba, esta situación está provocando que los niños/as se sientan inseguros y tengan conflictos internos que no sepan muy bien cómo expresar o manejar. Podemos ayudarles hablando sobre el tema, aunque aconsejamos no sobrecargarles de información si la situación del COVID-19 o del confinamiento les estresa mucho, ya que podría resultar perjudicial. Deberíamos hablarlo, pero sin insistir en el tema. Sin embargo, sí aconsejamos hablar sobre las emociones y resolver las dudas que les puedan surgir.
Es importante para fortalecer los vínculos pasar un buen rato en familia jugando y riendo. Además, hablar y aprender a gestionar las emociones aliviará mucho la carga emocional, no solo de los más pequeños/as sino de todos/as nosotros/as.
Es importante para fortalecer los vínculos pasar un buen rato en familia jugando y riendo. Además, hablar y aprender a gestionar las emociones aliviará mucho la carga emocional, no solo de los más pequeños/as sino de todos/as nosotros/as.
Aquí os dejamos una serie de cuentos y actividades para manejar las emociones en los niños/as y para explicarles qué es el COVID-19 de una forma que ellos/as puedan entender. Podéis encontrar más actividades relacionadas en la página de Recursos Covid-19.
No hay comentarios:
Publicar un comentario